Posture du guerrier 3

Entrez progressivement dans la posture et répartissez la pression entre les appuis. Respirez de façon fluide et adaptez l’amplitude pour conserver contrôle et confort. Répétez le geste calmement en privilégiant le contrôle à l’amplitude.

Recherchez une tension tolérable plutôt que la douleur. Respirez normalement, évitez les rebonds et augmentez l’amplitude progressivement ; l’exercice cible surtout abdominaux, épaules, fessiers et fléchisseurs de hanche et pieds et chevilles.