Postura do guerreiro 3

Entra na postura progressivamente e distribui a pressão pelos pontos de apoio. Mantém uma respiração fluida e ajusta a amplitude para conservar controlo e conforto. Repete o gesto com calma, dando prioridade ao controlo em vez da amplitude.

Procura uma sensação de tensão tolerável, não dor. Respira normalmente, evita ressaltos e aumenta a amplitude de forma gradual; o exercício incide sobretudo em abdominais, ombros, glúteos e flexores da anca e pés e tornozelos.