Equilibrio sobre una pierna flexionada sobre plataforma vibratoria

Transfiere el peso de forma progresiva y estabiliza el apoyo antes de aumentar la dificultad. Mantén la mirada en un punto fijo si necesitas mejorar el control. Repite el gesto con calma, buscando siempre control antes que amplitud.

Busca una sensación de tensión tolerable, no dolor. Respira con normalidad, evita rebotes y aumenta el rango de forma gradual; el ejercicio está orientado sobre todo a glúteos, flexores de cadera y cuádriceps. Si la variante es unilateral, completa el mismo número de repeticiones y una amplitud comparable en ambos lados.