Brazos como el acero en 80 min
Musculación y Fuerza avanzado ambos 27/02/2026
Objetivo
Rutina para brazos con 9 ejercicios diferentes que te llevarán a otro nivel de intensidad, y notarás una mejora espectacular en tus brazos. No olvides realizar 15 minutos de estiramientos al finalizar la sesión.
Rutina (lista)
| # | Ejercicio | Series | Reps | Nota |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Curl de bíceps a dos manos con cable-polea de pie | 4 | 12 | 1º serie con menos peso. |
| 2 | Extensión de muñeca con barra apoyada sobre banco plano | 4 | 15 | Entre 15 y 20 rep. |
| 3 | Plancha y extensión de tríceps | 3 | 30 | Las que puedas en 30 seg. (30 seg) |
| 4 | Curl de biceps con mancuernas en banco inclinado | 4 | 12 | 1º serie con menos peso. |
| 5 | Extensión de muñeca con cable-polea de pie | 4 | 15 | Entre 15 y 20 rep. |
| 6 | Extensión de tríceps a una mano con cable-polea | 4 | 12 | 1º serie con menos peso. |
| 7 | Curl de biceps con mancuerna inclinado y apoyado | 4 | 12 | 1º serie con menos peso. |
| 8 | Flexión de antebrazos con la barra en la espalda | 4 | 15 | Entre 15 y 20 rep. |
