Rehabilitación fascitis plantar
Rehabilitación avanzado ambos 27/02/2026
Objetivo
Ejercicios y recomendaciones para mejorar los síntomas y la evolución de la fascitis plantar. El dolor se ve agravado por las actividades que soportan peso, como correr y saltar. A menudo puede ser más doloroso por las mañanas. Además de los estiramiento, fortalecimiento y movilización de la zona afectada, recomendamos: tratamiento manual fisioterápico, y un estudio biomecánico de la pisada para el ajuste de una plantilla o calzado adecuado. El tiempo, series, repeticiones debe prescribirlas un fisioterapeuta
Rutina (lista)
| # | Ejercicio | Series | Reps | Nota |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Masaje para fascitis plantar con hielo | |||
| 2 | Masaje para fascitis plantar con pelota | |||
| 3 | Extensión de gemelos de pie | |||
| 4 | Estiramiento de la fascia plantar | |||
| 5 | Estiramiento de gemelo de pie | |||
| 6 | La almeja | |||
| 7 | Plantilla ortopédica | Debe realizarse un estudio biomecánico de la pisada para determinar sus características y su uso. | ||
| 8 | Arrugar una toalla con los dedos del pie |
