Étirement de l’épaule sur un ballon de stabilité

Progressez lentement jusqu’à ressentir une tension modérée et localisée, jamais une douleur vive. Maintenez sans rebond puis relâchez progressivement. Gardez une respiration fluide et ne forcez pas la fin de l’amplitude.

Travaillez dans une amplitude que vous pouvez quitter facilement et sans rebond. Gardez une respiration fluide et laissez épaules, trapèze moyen et inférieur, grand dorsal et cou et trapèze supérieur s’adapter progressivement au lieu de forcer la position.