Rotations de taille avec barre ou bâton

Faites pivoter le tronc avec contrôle depuis la cage thoracique et la taille, en gardant le bassin aussi stable que possible. Revenez sans rebond. Privilégiez le contrôle à la vitesse. Maintenez une tension utile pendant le mouvement puis replacez-vous volontairement avant la répétition suivante.

Ne transformez pas les dernières répétitions en mouvements rapides ou incomplets. Cherchez à solliciter abdominaux et obliques sans sacrifier la position ; au niveau intermédiaire, progressez d’abord par le contrôle puis par la charge, les répétitions ou la complexité.