Saut vertical avec banc entre les jambes

Réalisez le mouvement de façon rythmée et contrôlée en privilégiant des réceptions stables et une cadence soutenable. N’augmentez vitesse ou impact que si la technique reste régulière. Coordonnez la respiration avec le rythme et réduisez l’intensité avant que la technique ne se dégrade.

Échauffez-vous avant les variantes rapides ou avec saut et gardez des réceptions silencieuses et stables. Au niveau débutant, progressez d’abord sur la durée et la technique avant d’ajouter davantage d’impact. Vérifiez que le banc est stable et que les épaules, le bassin ou les pieds ne se déplacent pas pendant la série.