Scheda brucia grassi in palestra – Giorno 4 – principiante
perdita di pesoPrincipianteTuttiAggiornato 27/02/2026
Obiettivo
Aumentare il dispendio energetico e la capacità cardiovascolare con intervalli e lavoro globale. Sessione principiante: brucia grassi in palestra Giorno 4. Alterna sforzi intensi e recuperi attivi mantenendo una buona tecnica. Cura l’esecuzione, progredisci gradualmente e fermati se compare dolore.
Scheda
#2Intermedio
Estensione dell’anca in piedi al cavo
3 serie20 ripetizioni1' riposo tra series.
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#4Intermedio
Mezzo squat con bilanciere e gambe aperte
4 serie12 ripetizioni1' riposo tra series. lavoro senza iperestensione di ginocchia.
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#7Intermedio
Stacco da terra con bilanciere o tradizionale
3 serie12 ripetizioni1' riposo tra series.
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#8Intermedio
Estensione delle gambe in macchina
4 serie12 ripetizioni1' riposo tra series. lavoro explosivo, tensión muscolare constante.
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