Dorsiflessione di caviglia con elastico

Muovi piede e caviglia nella direzione prevista senza far cedere l’arco plantare né compensare con il ginocchio. Completa l’ampiezza con una tensione moderata e controllabile. Dai priorità al controllo rispetto alla velocità. Mantieni una tensione utile lungo il movimento e recupera intenzionalmente la posizione iniziale prima della ripetizione successiva.

Non trasformare le ultime ripetizioni in movimenti rapidi o incompleti. Cerca tensione su piedi e caviglie senza sacrificare la posizione; a livello principiante, aumenta prima il controllo e poi carico, ripetizioni o complessità. Mantieni una resistenza continua ed evita che cavo o elastico perdano tensione bruscamente.