Dorsiflexión de tobillo con banda elástica

Mueve pie y tobillo de forma controlada en la dirección indicada, sin colapsar el arco ni compensar con la rodilla. Completa el recorrido con una tensión moderada. Da prioridad al control sobre la velocidad. Mantén la tensión útil durante el recorrido y vuelve a la posición inicial de forma deliberada antes de iniciar la siguiente repetición.

Evita convertir las últimas repeticiones en movimientos rápidos o incompletos. Busca tensión en pies y tobillos sin sacrificar la posición; para un nivel principiante, progresa primero con más control y después con carga, repeticiones o dificultad. Mantén la resistencia continua y evita que el cable o la banda pierdan tensión de forma brusca.