Inversione di caviglia con asciugamano

Muovi piede e caviglia nella direzione prevista senza far cedere l’arco plantare né compensare con il ginocchio. Completa l’ampiezza con una tensione moderata e controllabile. Mantieni la stessa ampiezza da una ripetizione all’altra invece di accelerare quando sei affaticato. Respira in modo continuo e termina la serie prima che la tecnica peggiori.

Scegli una resistenza che ti permetta di mantenere la tecnica dall’inizio alla fine. Dovresti percepire il lavoro soprattutto su piedi e caviglie; in caso di dolore acuto, fastidio articolare pungente o netta perdita di controllo, riduci carico o ampiezza e interrompi se il problema persiste.