Ganzkörper-Cardio- und Straffungszirkel ohne Geräte – Mittelstufe

Leistung verbessern und Verletzungen vorbeugen, indem Unterkörper und Rumpfstabilität gestärkt werden. Trainingsplan auf mittlerem Niveau für Zirkel von Konditionierung allgemein / Cardio + Straffung mit nur mein Körper. Stärke die hintere Muskelkette und die Beweglichkeit, um Stoßbelastungen besser zu tolerieren. Achte auf eine saubere Ausführung, steigere dich schrittweise und stoppe bei Schmerzen.