Kraft- und Ausdauertraining für ältere Menschen – Anfänger

Selbstständigkeit, Gleichgewicht und funktionelle Kraft mit sicheren Übungen zu Hause erhalten. Anfängerlevel: Kräftigung + aerob für Senioren. Wechsle leichtes Krafttraining und moderates Ausdauertraining mit regelmäßigen Pausen ab. Atme kontrolliert und passe Trainingsvolumen und Intensität an dein aktuelles Belastungsgefühl an. Wärme dich vor dem Training kurz auf und beende die Einheit mit einem ruhigen Cool-down.