Schwimm-Speed-Zirkel – Monat 1 – Fortgeschritten

Leistung verbessern und Verletzungen vorbeugen, indem Unterkörper und Rumpfstabilität gestärkt werden. Fortgeschrittenenplan für Zirkel für Schwimmen (Geschwindigkeit). 1º Monat. Stärke die hintere Muskelkette und die Beweglichkeit, um Stoßbelastungen besser zu tolerieren. Achte auf eine saubere Ausführung, steigere dich schrittweise und stoppe bei Schmerzen.