Übungen zur Vorbeugung von Rückenschmerzen – Anfänger

Beschwerden reduzieren und Bewegungsabläufe mit gezieltem Training neu aufbauen. Anfängertraining mit Schwerpunkt vermeide der Schmerz von Rücken. Trainiere in einem angenehmen Bewegungsumfang und erhöhe die Intensität nur bei guter Reaktion. Bei einer akuten Phase oder einer diagnostizierten Erkrankung solltest du den Anweisungen deiner Physiotherapie folgen. Achte auf eine saubere Ausführung, steigere dich schrittweise und stoppe bei Schmerzen.