Mobilisation des Nerv ulnar: Dorsalflexion von Handgelenk

Bewege das Gelenk langsam und bewusst in einem angenehmen Bereich. Begrenze Ausweichbewegungen des Rumpfes und lasse die Zielregion die Bewegung erzeugen. Wenn die Position gehalten wird, atme weiter und vermeide unnötige Dauerspannung.

Es geht um bessere Kontrolle und Beweglichkeit, nicht um maximalen Bewegungsumfang in einer Einheit. Halte die Intensität um Trizeps, Bizeps, Unterarme und Hände und Handgelenke angenehm und reduziere den Bereich bei Kribbeln, stechendem Schmerz oder unangenehmem Gelenkdruck.