Mobilisation du nerf ulnaire: dorsiflexion de poignet

Parcourez l’amplitude de l’articulation lentement et volontairement. Limitez les compensations du tronc et laissez la zone ciblée produire le mouvement. Si la position est maintenue dans le temps, continuez à respirer et évitez les tensions inutiles.

L’objectif est d’améliorer le contrôle et la mobilité, pas d’atteindre l’amplitude maximale en une séance. Gardez une intensité confortable autour de triceps, biceps, avant-bras et mains et poignets et réduisez l’amplitude en cas de fourmillement, douleur vive ou pression articulaire désagréable.