Circuito de 6 Ejercicio para el Core.
Rutinas fitness avanzado ambos 27/02/2026
Objetivo
Entrenamiento para mejorar el Core. Dependiendo del nivel trabajaremos más o menos tiempo en cada ejercicio, e incluso podemos repetir el circuito las veces necesarias. Principiantes en 15-20 seg por ejercicio. Avanzados hasta 1 minuto por ejercicio. Los últimos 3 ejercicios son estiramientos para hacerlos al terminar el circuito.
Rutina (lista)
| # | Ejercicio | Series | Reps | Nota |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Encogimientos con giros a rodilla contraria | 2 | 30 | Según nivel entre 20 seg y 1 min. (30 seg) |
| 2 | Encogimientos de pie | 2 | 30 | Según nivel entre 20 seg y 1 min. (30 seg) |
| 3 | Puente de glúteos con elevación de una pierna | 2 | 30 | Según nivel entre 20 seg y 1 min. (30 seg) |
| 4 | Elevación de la pelvis en vertical | 2 | 30 | Según nivel entre 20 seg y 1 min. (30 seg) |
| 5 | Plancha y patada lateral | 2 | 30 | Según nivel entre 20 seg y 1 min. (30 seg) |
| 6 | Estiramiento de abdominales y flexores de cadera | 2 | 20 | 20 seg |
| 7 | Estiramiento de abdominales el tronco en extensión | 2 | 20 | 20 seg |
| 8 | Estiramiento de abdominales oblicuos y espalda | 2 | 20 | 20 seg |
