Ejercicio Respiratorio
Rehabilitación avanzado ambos 27/02/2026
Objetivo
Ejercicios para pacientes con problemas respiratorios por COVID-19. Este programa NO sustituye las pautas marcadas por tus médicos/fisioterapeutas. NO DEBES SENTIR DOLOR, FATIGA NI FALTA DE AIRE en su realización. Si los sientes, PARA y descansa. IMPORTANTE: realízalos con la mascarilla si periodo de contagio. Propuesto por la profesora de la UV Àngels Cebriá, fisioterapeuta del Hospital la Fe..
Rutina (lista)
| # | Ejercicio | Series | Reps | Nota |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Espiración con labios fruncidos. Posición acostada, elevación cabezal 35-40º. | 5 | Sopla el aire a través de la boca como si silbases, y cógelo por la nariz como si olieses flor. Lenta y progresivament. | |
| 2 | Respiración con expansión costal y elevación de brazos. Acostado. Elevación cabezal 30-45º. | 5 | En posición inicial sopla el aire y desp. tómalo por la nariz, mientras subes los brazos . Al bajarlos, sopla el aire. | |
| 3 | Espiración con labios fruncidos. Acostado de lado | 5 | Sopla el aire. Después tómalo x la nariz mientras separas el brazo. Al bajarlo, sopla el aire. Cambia de lado y repite. | |
| 4 | Respiración abdómino-diafragmática. Posición sentada. | 5 | Respira lenta y profundament, notando q el abdomen disminuye al soplar el aire x la boca y aumenta al cogerlo x la nariz | |
| 5 | Espiración labios fruncidos. Posición sentada. | 5 | Sopla el aire como si silbases y cógelo por la nariz como si olieses una flor. Hazlo lenta y progresivamente. | |
| 6 | Respiración costo-diafragmática. Posición sentada. | 5 | Manos sobre costados.Tira el aire x la boca mientras se aproximan tus manos.Al tomar aire, aumenta tu diámetro costal. | |
| 7 | Expansión costal apertura de brazos. Posición sentada. | 5 | Sopla el aire, y al tomarlo x la nariz, eleva los brazos con ligera separación. Al descenderlos sopla el aire, lentament | |
| 8 | Respiración coordinada con elevación de pierna | 5 | Sopla el aire , y tómalo por la nariz durante la elevación de una pierna, y al bajarla sopla el aire. |
