Rehabilitación: Epicondilitis lateral o codo tenista
Rehabilitación avanzado ambos 27/02/2026
Objetivo
Ejercicios para la mejora de la epicondilitis lateral o codo de tenista. Debemos evitar o disminuir las actividades repetitivas que han producido la lesión. El tiempo, series, repeticiones debe prescribirlas una fisioterapeuta.
Rutina (lista)
| # | Ejercicio | Series | Reps | Nota |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Masaje con hielo | Aplicar masaje con hielo o frio en la zona inflamada. | ||
| 2 | Cincha para antebrazo | Al volver a la actividad utilizar esta cincha para disminuir la presión sobre la musculatura lesionada. | ||
| 3 | Estiramiento de antebrazo de pie | |||
| 4 | Flexión excéntrica de muñeca con banda elástica | |||
| 5 | Extensión excentrica de muñeca con carga | |||
| 6 | Supinación de antebrazo con banda elástica | |||
| 7 | Extensión de triceps a una mano tumbado en banco | |||
| 8 | Curl de bÍceps alterno de pie con mancuernas y giro | |||
| 9 | Flexión de muñeca con mancuerna en supinación antebrazo apoyado en el muslo | |||
| 10 | Movilización del nervio radial |
