
#1Débutant
Avertissement de sécurité
Evite aquellas actividades que agravan su douleur (especialmente courir cuesta abajo).
Voir le détailrééducationAvancéTousMis à jour 27/02/2026
Réduire l’inconfort et rééduquer le mouvement avec un travail ciblé. Programme avancé axé sur rééducation du syndrome de friction de la bandelette ilio-tibiale. Travaillez dans une amplitude confortable et n’augmentez l’intensité que si la réponse est bonne. En phase aiguë ou en cas de diagnostic, suivez les indications de votre kinésithérapeute. Prioriza la technique, respeta les temps de repos.











