Étirement de quadriceps avec ballon de stabilité genou dans le sol

Progressez lentement jusqu’à ressentir une tension modérée et localisée, jamais une douleur vive. Maintenez sans rebond puis relâchez progressivement. Gardez une respiration fluide et ne forcez pas la fin de l’amplitude.

Travaillez dans une amplitude que vous pouvez quitter facilement et sans rebond. Gardez une respiration fluide et laissez fessiers et fléchisseurs de hanche et quadriceps s’adapter progressivement au lieu de forcer la position.