Respiration costodiaphragmatique en position assise

Inspirez calmement en dirigeant l’air vers la zone mise en avant par l’exercice. Expirez sans forcer en gardant le cou, les épaules et la mâchoire détendus. Répétez le geste calmement en privilégiant le contrôle à l’amplitude.

Privilégiez une respiration confortable et silencieuse. En cas de vertige, d’essoufflement ou d’inspiration forcée, revenez à votre respiration habituelle et reposez-vous ; l’objectif est le contrôle, pas la durée d’apnée.