Esercizi terapeutici protesi anca – Fase 2 – principiante

terapeuticoPrincipianteTuttiAggiornato 27/02/2026

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Obiettivo

Recuperare funzione e tolleranza al carico con una progressione sicura. Scheda principiante focalizzata su esercizio terapeutico protesi di anca fase 2. Combina esercizi di forza, controllo motorio e mobilità per migliorare la stabilità. Se sei in fase acuta o hai una diagnosi, segui le indicazioni del tuo fisioterapista. Mantieni una respirazione controllata e adatta volume e intensità alle tue sensazioni.

Scheda

Camminata con il deambulatore

#1Principiante

Camminata con il deambulatore

5 serie60 ripetizioni60 seg

Flessione dell’anca con deambulatore

#2Principiante

Flessione dell’anca con deambulatore

3 serie20 ripetizioniSube la gamba sinistra 10 e la destra 10 veces, di forma alternativa.

Rotazione 360º con deambulatore

#3Principiante

Rotazione 360º con deambulatore

5 ripetizioniPivota su ti stesso, di forma que des un rotazione di 360º

Alzata di talloni in piedi appoggiato

#4Principiante

Alzata di talloni in piedi appoggiato

3 serie20 ripetizioni

Abduzione dell’anca con appoggio in sedia

#5Principiante

Abduzione dell’anca con appoggio in sedia

3 serie20 ripetizioni10 repeticiones con la gamba sinistra e 10 repeticiones con la destra.

Estensione dell’anca in piedi con appoggio

#6Principiante

Estensione dell’anca in piedi con appoggio

3 serie20 ripetizioni10 repeticiones con la gamba sinistra e 10 con la destra.

Alzarsi con assistito di deambulatore

#7Principiante

Alzarsi con assistito di deambulatore

10 ripetizioni

Sedersi con assistito deambulatore

#8Principiante

Sedersi con assistito deambulatore

10 ripetizioni

Iperestensione del ginocchio appoggiata in sedia

#9Principiante

Iperestensione del ginocchio appoggiata in sedia

3 serie20 ripetizioni

Estensione della gamba da seduti

#10Principiante

Estensione della gamba da seduti

3 serie20 ripetizioniSube la gamba e mantenla in esa posizione durante 6-8 segundos.

Flessione dell’anca da seduti

#11Principiante

Flessione dell’anca da seduti

3 serie20 ripetizioni10 repeticiones con la gamba destra e 10 con la sinistra.

Step-up su gradino

#12Principiante

Step-up su gradino

3 serie20 ripetizioniper salita il step, sube primero la gamba di la protesi. la misma gamba será la que bajará in primer lugar.

Mezzo squat a 90º con appoggio

#13Principiante

Mezzo squat a 90º con appoggio

5 serie30 ripetizioni30 seg

Slanci indietro in quadrupedia con gamba distesa

#14Principiante

Slanci indietro in quadrupedia con gamba distesa

3 serie20 ripetizioniSI tuo CONDICIÓN TE LO PERMITE, ponte in quadrupedia. Realiza 15 repeticiones con ogni gamba.

Abduzione con gamba flessa in quadrupedia

#15Principiante

Abduzione con gamba flessa in quadrupedia

3 serie20 ripetizioniSI tuo CONDICIÓN TE LO PERMITE, ponte in quadrupedia. Realiza 15 repeticiones con ogni gamba.

#16Principiante

Ponte glutei

3 serie20 ripetizioniogni vez que puedas, e come mínimo 5 veces al giorno, realiza este esercizio da la cama.