Exercices thérapeutiques après prothèse de hanche – Phase 2 – débutant
thérapeutiqueDébutantTousMis à jour 27/02/2026
Objectif
Retrouver la fonction et la tolérance à la charge avec une progression sûre. Programme débutant axé sur exercice thérapeutique prothèse de hanche phase 2. Combinez renforcement, contrôle moteur et mobilité pour améliorer la stabilité. En phase aiguë ou en cas de diagnostic, suivez les indications de votre kinésithérapeute. Gardez une respiration contrôlée et adaptez le volume et l’intensité à vos sensations.
Programme
#2Débutant
Flexion de la hanche avec déambulateur
3 séries20 répétitionsSube la jambe gauche 10 et la droite 10 veces, de forma alternativa.
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#3Débutant
Rotation 360º avec déambulateur
5 répétitionsPivota sur ti même, de forma que des un rotation de 360º
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#5Débutant
Abduction de la hanche avec appui en chaise
3 séries20 répétitions10 repeticiones avec la jambe gauche et 10 repeticiones avec la droite.
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#6Débutant
Extension de la hanche debout avec appui
3 séries20 répétitions10 repeticiones avec la jambe gauche et 10 avec la droite.
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#10Débutant
Extension de jambe assis
3 séries20 répétitionsSube la jambe et mantenla en esa position durante 6-8 segundos.
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#11Débutant
Flexion de la hanche assis
3 séries20 répétitions10 repeticiones avec la jambe droite et 10 avec la gauche.
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#12Débutant
Montée sur une marche
3 séries20 répétitionspour montée le marche, sube primero la jambe de la prothèse. la misma jambe será la que bajará en primer lugar.
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#14Débutant
Extensions arrière vers l’arrière à quatre pattes avec jambe tendue
3 séries20 répétitionsSI votre CONDICIÓN TE LO PERMITE, ponte en à quatre pattes. Realiza 15 repeticiones avec chaque jambe.
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#15Débutant
Abduction avec jambe fléchie à quatre pattes
3 séries20 répétitionsSI votre CONDICIÓN TE LO PERMITE, ponte en à quatre pattes. Realiza 15 repeticiones avec chaque jambe.
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#16Débutant
Pont fessier
3 séries20 répétitionschaque vez que puedas, et comme mínimo 5 veces au jour, realiza este exercice depuis la cama.
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