Therapeutische Übungen nach Hüftprothese – Phase 2 – Anfänger
therapeutischAnfängerAlleAktualisiert 27/02/2026
Ziel
Funktion und Belastbarkeit mit sicherer Progression wiederherstellen. Anfängertraining mit Schwerpunkt therapeutische Übungen Prothese von Hüfte Phase 2. Kombiniere Kraftübungen, motorische Kontrolle und Mobilität, um die Stabilität zu verbessern. Bei einer akuten Phase oder einer diagnostizierten Erkrankung solltest du den Anweisungen deiner Physiotherapie folgen. Atme kontrolliert und passe Trainingsvolumen und Intensität an dein aktuelles Belastungsgefühl an.
Trainingsplan
#2Anfänger
Hüftbeugung mit Gehhilfe
3 Sätze20 WiederholungenSube die Bein links 10 und die rechts 10 veces, von forma alternativa.
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#3Anfänger
Drehung 360º mit Gehhilfe
5 WiederholungenPivota auf ti gleich, von forma que des ein Drehung von 360º
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#5Anfänger
Hüftabduktion mit Stütze in Stuhl
3 Sätze20 Wiederholungen10 repeticiones mit die Bein links und 10 repeticiones mit die rechts.
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#6Anfänger
Hüftstreckung stehend mit Stütze
3 Sätze20 Wiederholungen10 repeticiones mit die Bein links und 10 mit die rechts.
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#10Anfänger
Beinstreckung sitzend
3 Sätze20 WiederholungenSube die Bein und mantenla in esa Position durante 6-8 segundos.
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#11Anfänger
Hüftbeugung sitzend
3 Sätze20 Wiederholungen10 repeticiones mit die Bein rechts und 10 mit die links.
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#12Anfänger
Aufsteigen auf eine Stufe
3 Sätze20 Wiederholungenfür Aufsteigen der Stufe, sube primero die Bein von die Prothese. die misma Bein será die que bajará in primer lugar.
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#14Anfänger
Kicks rückwärts im Vierfüßlerstand mit Bein gestreckt
3 Sätze20 WiederholungenSI dein CONDICIÓN TE LO PERMITE, ponte in Vierfüßlerstand. Realiza 15 repeticiones mit jede Bein.
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#15Anfänger
Abduktion mit Bein gebeugt im Vierfüßlerstand
3 Sätze20 WiederholungenSI dein CONDICIÓN TE LO PERMITE, ponte in Vierfüßlerstand. Realiza 15 repeticiones mit jede Bein.
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#16Anfänger
Glute Bridge
3 Sätze20 Wiederholungenjede vez que puedas, und wie mínimo 5 veces zum Tag, realiza este Übung aus die cama.
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