#1Principiante
Burpee
3 serie30 ripetizionial inicio di ogni vuelta del circuito. (30 seg)
Vedi dettagliForza e tonificazione – Giorno 1 – principiante
perdita di pesoPrincipianteDonneAggiornato 27/02/2026
Obiettivo
Aumentare il dispendio energetico e la capacità cardiovascolare con intervalli e lavoro globale. Sessione principiante: scheda forza e tonificazione Giorno 1. Alterna sforzi intensi e recuperi attivi mantenendo una buona tecnica. Mantieni una respirazione controllata e adatta volume e intensità alle tue sensazioni.
Scheda
