Treino para fortalecer e tonificar dia 1 (perda de peso) - nível principiante

Aumentar o gasto energético e a capacidade cardiovascular através de intervalos e trabalho global. Sessão para principiantes: Rutina para fortalecer e tonificar Dia 1. Alterna esforços intensos com recuperações ativas, mantendo uma boa técnica. Mantém uma respiração controlada e ajusta o volume e a intensidade de acordo com as sensações.