#1Principiante
Affondo inverso con rotazione del busto
30 ripetizioni1º esercizio: Trabajamos ambos lados, (30 seg)
Vedi dettagliHIIT avanzato 7 minuti
HIITAvanzatoTuttiAggiornato 27/02/2026
Obiettivo
Aumentare il dispendio energetico e la capacità cardiovascolare con intervalli e lavoro globale. Sessione avanzata: HIIT 7 minuti: avanzato. Controlla il ritmo, evita il cedimento e punta alla costanza settimanale. Cura l’esecuzione, progredisci gradualmente e fermati se compare dolore.
Scheda
#2Principiante
Plank laterale con appoggio dell’avambraccio
30 ripetizioni2º esercizio: lato izquierdo. (30 seg)
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#4Principiante
Stacco da terra + curl bicipiti + shoulder press
60 ripetizioni5º esercizio (60 seg)
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#7Intermedio
Rematore con manubrio a un braccio in piedi
60 ripetizioni8º esercizio : Alternando braccia.
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