#1Principiante
Zancada inversa con giro de cintura
30 repeticiones1º EJERCICIO: Trabajamos ambos lados, (30 seg)
Ver detalleHIIT 7 Minutos: Avanzado - Nivel avanzado
HIITAvanzadoAmbosActualizado 27/02/2026
Objetivo
Aumentar el gasto energético y la capacidad cardiovascular mediante intervalos y trabajo global. Sesión avanzado: HIIT 7 Minutos: Avanzado. Controla el ritmo, evita ir al fallo y busca constancia semanal. Cuida la ejecución, progresa de forma gradual y detente si aparece dolor.
Rutina
#2Principiante
Plancha lateral con apoyo de antebrazo
30 repeticiones2º EJERCICIO: Lado izquierdo. (30 seg)
Ver detalle
#4Principiante
Peso muerto + curl bíceps + press hombros
60 repeticiones5º EJERCICIO (60 seg)
Ver detalle
#7Intermedio
Remo con mancuerna a una mano de pie
60 repeticiones8º EJERCICIO : Alternando brazos.
Ver detalle