Estensione dell’anca avambracci appoggiati su bosu

Trasferisci il peso in modo progressivo e stabilizza l’appoggio prima di aumentare la difficoltà. Fissa lo sguardo su un punto stabile se hai bisogno di più controllo. Mantieni una respirazione fluida e non forzare il fine corsa.

Lavora in un’ampiezza dalla quale puoi uscire facilmente e senza rimbalzi. Mantieni il respiro fluido e lascia che addominali, spalle, avambracci e ischiocrurali si adattino progressivamente invece di forzare la posizione. Su superfici instabili, padroneggia prima la posizione con poco carico; la stabilità deve limitare la difficoltà prima del peso.