Extension de la hanche avant-bras en appui sur bosu

Transférez progressivement le poids puis stabilisez l’appui avant d’augmenter la difficulté. Fixez un point stable du regard si vous avez besoin de davantage de contrôle. Gardez une respiration fluide et ne forcez pas la fin de l’amplitude.

Travaillez dans une amplitude que vous pouvez quitter facilement et sans rebond. Gardez une respiration fluide et laissez abdominaux, épaules, avant-bras et ischio-jambiers s’adapter progressivement au lieu de forcer la position. Sur une surface instable, maîtrisez d’abord la position avec peu de charge ; la stabilité doit limiter la difficulté avant le poids.