Extensión de cadera antebrazos apoyados sobre bosu

Transfiere el peso de forma progresiva y estabiliza el apoyo antes de aumentar la dificultad. Mantén la mirada en un punto fijo si necesitas mejorar el control. Mantén una respiración fluida y no fuerces el final del recorrido.

Trabaja dentro de un rango que puedas abandonar con facilidad y sin rebotes. Mantén la respiración fluida y deja que abdominales, hombros, antebrazos y isquiotibiales se adapten progresivamente en lugar de forzar la posición. En superficies inestables, domina primero la posición con poca carga; la estabilidad debe limitar la dificultad antes que el peso.