Corpo inteiro em 3 dias. dia 1 (musculação e força) - nível principiante

Desenvolver força funcional e estabilidade com exercícios multiarticulares. Treino para principiantes: Musculación e Fuerza: Corpo inteiro em 3 días. Dia 1. Progredir semanalmente na carga ou nas repetições, mantendo uma amplitude completa e controlada. Prioriza a técnica, respeita os períodos de descanso e adapta a carga ao teu nível.