Ejercicios

Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:31:12Z

Elevación lateral de pierna de pie

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:31:10Z

Elevación de piernas y giro de cintura en suspension

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:31:00Z

Encogimiento de tronco y piernas

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:30:56Z

Encogimientos abdominales oblicuos mano en la cabeza

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:30:18Z

Estiramiento de abdominales oblicuos de pie

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:30:17Z

Estiramiento de abdominales oblicuos sobre pelota de pilates

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:30:17Z

Estiramiento de abdominales oblicuos de pie brazo sobre la cabeza

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:29:19Z

Rotación torácica sentado

estiramiento-rotacion-toracica-sentado

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:29:10Z

Expansión costal con movilización de brazos

expansion-costal-movilizacion-brazos

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:29:10Z

Respiración con expansión costal y elevación de brazos. Acostado. Elevación cabezal 30-45º.

expansion-costa-elevacion-brazos-recostado

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:29:09Z

Expansión costal apertura de brazos. Posición sentada.

expansion-costal-elevacion-brazos-sentado

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:27:52Z

Flexión de brazos y plancha lateral

flexion-brazos-y-plancha-lateral

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:27:11Z

Flexión lateral de tronco con cable-polea de pie

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:27:10Z

Flexión lateral de tronco sobre pelota de pilates

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:27:10Z

Flexión lateral de tronco cable-polea de pie

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:27:10Z

Flexión lateral de tronco con mancuerna

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:27:02Z

Giro de cintura con barra

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:27:01Z

Giro de cintura con barra brazos estirados

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:27:00Z

Giro de cintura de pie con disco

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:26:59Z

Giros de cintura con barra o pica

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:26:58Z

Encogimientos con giros a rodilla contraria

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:26:57Z

Giros abdominales con botella de agua

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:26:55Z

Giros rusos sobre pelota de pilates

giros-rusos-sobre-pelota-de-pilates

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Ejercicio intermedio 2026-02-27T17:26:53Z

Hipopresivo bipedestación con rodillas flexionadas

hipopresivo-bipedestacion-rodillas-flexionadas

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