EjercicioPrincipiante
Lanzamiento balón medicinal desde sentado
Ejercicios de gimnasio y fitness
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Lanzamiento de balón medicinal acostado boca abajo
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Lanzamiento de balón medicinal con dos manos
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Lanzamiento de balón medicinal con una mano
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Lanzamiento de balón medicinal desde sentado
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Lanzamiento frontal con dos manos con balón medicinal
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Lanzamiento lateral desde la cintura con balón medicinal
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Levantamiento en dos tiempos
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Flexión de tronco inclinado hacia delante
EjercicioIntermedio
Media sentadilla a una pierna sobre bosu
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Media sentadilla con balón medicinal
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Media sentadilla con barra
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Media sentadilla con barra por delante
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Media sentadilla sumo con mancuerna
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Media sentadilla con pelota de Pilates
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Media sentadilla con piernas cruzadas, brazos adelante
EjercicioIntermedio
Media sentadilla en extensión de brazos con barra
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Media sentadilla isométrica
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Media sentadilla isométrica, manos en la nuca
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Media sentadilla isométrica sobre una pierna
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Patada atrás en cuadrupedia
EjercicioIntermedio
Peso muerto con barra o tradicional
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Posición de media flexión de piernas con manos en la cintura
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Salto adelante a pies juntos
