EjercicioPrincipiante
Apertura en vertical de brazos con banda elástica
Ejercicios de gimnasio y fitness
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EjercicioPrincipiante
Aperturas de hombros con banda elástica de pie
EjercicioPrincipiante
Aperturas de hombros con banda elástica e inclinado adelante
EjercicioPrincipiante
Bicicleta estática
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Caída adelante con balón medicinal
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Correr
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Encogimiento abdominales dos manos a pierna estirada
EjercicioPrincipiante
Curl de bíceps con banda elástica
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Desplazamiento horizontal sobre pelotas de Pilates
EjercicioPrincipiante
Elevación de cadera y balón medicinal sobre banco
EjercicioPrincipiante
Elevación frontal de balón medicinal hasta la vertical
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Elevación de la pelvis en vertical
EjercicioIntermedio
Elevación frontal de mancuernas apoyados en pelota de Pilates
EjercicioIntermedio
Elevación lateral con mancuernas sentado sobre pelota de Pilates
EjercicioPrincipiante
Encogimientos: brazos estirados van a las rodillas
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Encogimientos: cada mano busca las piernas levantadas
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Encogimientos: codo contrario busca rodilla flexionada
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Encogimientos laterales con piernas flexionadas
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Encogimientos: mano contraria busca pierna levantada
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Encogimientos: los brazos se cruzan al pie contrario
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Encogimientos: mano contraria va al lateral de la pierna levantada
EjercicioPrincipiante
Encogimientos: una mano arriba la otra queda abierta
EjercicioPrincipiante
Equilibrio alterno sobre balón medicinal
EjercicioPrincipiante
Equilibrio sobre pelotas de Pilates
