Ejercicio terapéutico PRÓTESIS de RODILLA Fase 2
Terapéutico principiante ambos 27/02/2026
Objetivo
Tras una prótesis de rodilla, es MUY IMPORTANTE conocer y respetar las precauciones y contraindicaciones. Pregunta a tu cirujano y fisioterapeuta y haz lo que te digan, porque son ellos quienes saben lo que debes y no debes hacer. Siempre consúltales antes de hacer cualquier ejercicio de rehabilitación. Aquí te proponemos algunos ejercicios. Pero es tu fisioterapeuta quien tiene que dosificarlos.
Rutina (lista)
| # | Ejercicio | Series | Reps | Nota |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flexión de cadera con andador | 3 | 10 | Camina 20 pasos (alternando ambas piernas), elevando las rodillas. |
| 2 | Elevación de talones de pie apoyado | 3 | 10 | |
| 3 | Isométrico cuadriceps sentado | 10 | Realizar una contracción del cuádriceps. Mantenerla 3-8 seg. | |
| 4 | Hiperextensión de rodilla apoyada en silla | 10 | Mantén cada contracción 3-8 segundos. | |
| 5 | Extensión de pierna sentado | 3 | 10 | |
| 6 | Contracción isométrica de gluteos sentado | 10 | Realizar una contracción del cuádriceps. Mantenerla 3-8 seg. | |
| 7 | Aducción de cadera sentado con almohada | 10 | Mantén cada contracción 3-8 segundos. | |
| 8 | Contracción abductores sentado | 10 | Utiliza un cinturón o goma elástica según tu nivel. Mantén cada contracción 3-8 segundos. | |
| 9 | Flexión de rodilla autoasistida | 10 | Dobla la rodilla el máx. que puedas. Ayúdate con la pierna sana. Mantén la posición de máx. flexión durante 6-10 seg. | |
| 10 | Levantarse con ayuda de andador | 10 | Ayúdate del reposabrazos de la silla para iniciar el movimiento. Una vez alcanzada la vertical, ayúdate del andador. | |
| 11 | Abducción de cadera con apoyo en silla | 3 | 10 | |
| 12 | Flexión de rodilla de pie con apoyo | 3 | 10 | Dobla la rodilla el máximo que puedas. Mantén 3-8 segundos la posición conseguida de máxima flexión de rodilla. |
