Escoliosis

Yoga: Postura del niño

#1

...

Mantenga la posición durante el tiempo requerido. Luego vuelva a la posición inicial

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Rotación torácica en cuadrupedia

#2

Mueva su codo derecho hacia el techo girando su tronco mientras inhala. Mueva lentamente el codo derecho hacia el suelo mientras exhala. Rep…

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Estiramiento lumbar en rotación

#3

Mueva sus piernas para colocar sus caderas y rodillas alrededor de 90º. Mueva las rodillas juntas hacia el suelo de su lado derecho. Manteng…

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Puente de gluteos

#4

A través de sus talones, extienda sus caderas verticalmente. Mantenga la posición durante el tiempo requerido. Procure que la respiración se…

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Mountain climber en banco plano

#5

Doble la rodilla y la cadera derechas al mismo tiempo para mover la rodilla hacia el pecho. En un movimiento explosivo, cambie la posición d…

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Estiramiento de la columna toracica con roller foam

#6

Extienda lentamente la columna torácica manteniendo el arco natural de su espalda baja. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido…

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Flexión de cadera y rotación de tronco

#7

Mueva lentamente su mano derecha hacia el techo. Regrese a la posición inicial con un movimiento suave. Repita el movimiento la cantidad esp…

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Rotación torácica sentado

#8

Gire completamente su cuerpo hacia el lado derecho y agarre el lado izquierdo de la silla con la mano derecha. Vuelva a la posición inicial …

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Plancha lateral con apoyo de antebrazo

#9

Mantenga la posición el mayor tiempo posible. Luego cambie el lado y repita el ejercicio.

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Estiramiento elevador de la escapula

#10

Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido, después vuelva a la posición inicial. Cambie de lado y repita el ejercicio. Respire fl…

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Estiramiento para trapecio superior

#11

Tire lentamente con la mano de la cabeza hacia la derecha y baje el hombro izquierdo, como si quisiera alargar el brazo hacia el suelo, al m…

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Extensión de tronco tumbado prono

#12

Empuje lentamente la parte superior de su cuerpo con los brazos hasta que sienta el estiramiento en los músculos abdominales. Mantenga el es…

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