Entraînement football – Jour 1 – avancé

Développer la force fonctionnelle et la stabilité avec des exercices polyarticulaires. Programme avancé : football: entraînement footballeurs Jour 1. Augmentez progressivement les charges ou les répétitions chaque semaine en conservant une amplitude complète et contrôlée. Privilégiez la technique, respectez les temps de récupération et adaptez la charge à votre niveau. Notez les charges et répétitions pour suivre votre progression.