Programme 1 mois condition musculaire – Samedi, semaines 3–4

Améliorer le tonus musculaire et la force générale avec des séances structurées. Programme débutant : musculation et force: programme d’un mois. améliorer la condition musculaire et le contrôle de la taille.samedi de 3º et 4º semaine. Prévoyez un échauffement, le travail principal et un retour au calme pour favoriser la récupération. Privilégiez la technique, respectez les temps de récupération et adaptez la charge à votre niveau.