
#1Débutant
Tractions
3 séries25 répétitionsSegún niveau, usar machine tractions asistidas.
Voir le détailrééducationDébutantTousMis à jour 27/02/2026
Améliorer la mobilité, la force et le contrôle de la douleur dans la zone concernée. Programme débutant axé sur rééducation après chirurgie ligament croisé. Combinez renforcement, contrôle moteur et mobilité pour améliorer la stabilité. En phase aiguë ou en cas de diagnostic, suivez les indications de votre kinésithérapeute. Soignez l’exécution, progressez graduellement et arrêtez en cas de douleur.














