Massage de extenseurs muscles spinaux avec rouleau mousse

Faites glisser lentement le rouleau, la balle ou les mains sur la zone ciblée. Marquez une courte pause sur les points sensibles tolérables sans comprimer directement une articulation ou un relief osseux. Gardez une respiration fluide et ne forcez pas la fin de l’amplitude.

Travaillez dans une amplitude que vous pouvez quitter facilement et sans rebond. Gardez une respiration fluide et laissez érecteurs du rachis s’adapter progressivement au lieu de forcer la position.