Ipertrofia petto, tricipiti e spalle I – principiante

muscolazione e forzaPrincipianteTuttiAggiornato 27/02/2026

Indietro♡ Salva preferito

Obiettivo

Migliorare tono muscolare e forza generale con sessioni strutturate. Scheda principiante: muscolazione e forza: ipertrofia I (pettorali-tricipiti-spalle). Includi riscaldamento, lavoro principale e defaticamento finale per favorire il recupero. Mantieni una respirazione controllata e adatta volume e intensità alle tue sensazioni.

Scheda

Panca piana con bilanciere
#1Intermedio

Panca piana con bilanciere

3 serie10 ripetizionieseguire il esercizio con un peso que puedas realizar tra 8-12 repeticiones, dejando 2-3 in la recámara. fase concéntrica explosiva - fase eccentrica lenta
Vedi dettagli