HIPERTROFIA I (PECTORALES-TRICEPS-HOMBROS) (Musculación y Fuerza) - Nivel principiante

Musculación y FuerzaPrincipianteAmbosActualizado 27/02/2026

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Objetivo

Mejorar tono muscular y fuerza general con trabajo estructurado por sesiones. Rutina principiante en Musculación y Fuerza: HIPERTROFIA I (PECTORALES-TRICEPS-HOMBROS). Incluye calentamiento, trabajo principal y estiramientos finales para recuperar mejor. Mantén una respiración controlada y ajusta volumen e intensidad según sensaciones.

Rutina

Press de banca con barra
#1Intermedio

Press de banca con barra

3 series10 repeticionesEjecutar el ejercicio con un peso que puedas realizar entre 8-12 repeticiones, dejando 2-3 en la recámara. Fase concéntrica explosiva - Fase excéntrica lenta
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