ExercícioPrincipiante
Apertura na vertical de braços com faixa elástica
Exercícios de ginásio e fitness
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ExercícioPrincipiante
Aberturas dos ombros com faixa elástica em pé
ExercícioPrincipiante
Aberturas dos ombros com faixa elástica e inclinado à frente
ExercícioPrincipiante
Bicicleta estática
ExercícioPrincipiante
Queda à frente com bola medicinal
ExercícioPrincipiante
Correr
ExercícioPrincipiante
Contração abdominais duas mãos a perna estendida
ExercícioPrincipiante
Curl de bíceps com faixa elástica
ExercícioPrincipiante
Deslocamento horizontal sobre bolas de Pilates
ExercícioPrincipiante
Elevação do quadril e bola medicinal sobre banco
ExercícioPrincipiante
Elevação frontal de bola medicinal hasta a vertical
ExercícioPrincipiante
Elevação da pelve na vertical
ExercícioIntermédio
Elevação frontal de halteres apoiados em bola de Pilates
ExercícioIntermédio
Elevação lateral com halteres sentado sobre bola de Pilates
ExercícioPrincipiante
Abdominais: braços estendidos van a as joelhos
ExercícioPrincipiante
Abdominais: cada mão busca as pernas elevadas
ExercícioPrincipiante
Abdominais: cotovelo oposto busca joelho fletida
ExercícioPrincipiante
Abdominais laterais com pernas fletidas
ExercícioPrincipiante
Abdominais: mão oposta busca perna elevada
ExercícioPrincipiante
Abdominais: os braços se cruzan ao pé oposto
ExercícioPrincipiante
Abdominais: mão oposta va ao lateral da perna elevada
ExercícioPrincipiante
Abdominais: uma mão para cima a otra queda aberta
ExercícioPrincipiante
Equilíbrio alternado sobre bola medicinal
ExercícioPrincipiante
Equilíbrio sobre bolas de Pilates
