ExercícioPrincipiante
Lançamento bola medicinal a partir de sentado
Exercícios de ginásio e fitness
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ExercícioPrincipiante
Lançamento de bola medicinal deitado de bruços
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Lançamento de bola medicinal com duas mãos
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Lançamento de bola medicinal com uma mão
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Lançamento de bola medicinal a partir de sentado
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Lançamento frontal com duas mãos com bola medicinal
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Lançamento lateral a partir da cintura com bola medicinal
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Levantamento em duas tiempos
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Flexão do tronco inclinado em direção a à frente
ExercícioIntermédio
Meio agachamento a uma perna sobre bosu
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Meio agachamento com bola medicinal
ExercícioIntermédio
Meio agachamento com barra
ExercícioIntermédio
Meio agachamento com barra por à frente
ExercícioIntermédio
Meio agachamento sumo com halter
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Meio agachamento com bola de Pilates
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Meio agachamento com pernas cruzadas, braços à frente
ExercícioIntermédio
Meio agachamento em extensão de braços com barra
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Meio agachamento isométrica
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Meio agachamento isométrica, mãos na nuca
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Meio agachamento isométrica sobre uma perna
ExercícioPrincipiante
Patada atrás em quatro apoios
ExercícioIntermédio
Levantamento terra com barra ou tradicional
ExercícioPrincipiante
Posição de meia flexão de pernas com mãos na cintura
ExercícioPrincipiante
Salto à frente a pés juntos
