ExercícioIntermédio
Flexão do punho com polia em pé
Exercícios de ginásio e fitness
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ExercícioIntermédio
Extensão do punho com halter em pronação
ExercícioIntermédio
Flexão do punho com halter tipo martillo
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Flexão de pulsos com barra na costas
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Flexão de pulsos pegada tipo martillo com barra apoio em banco plano
ExercícioPrincipiante
Agachamento estática em posição de afundo
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Flexão de pulsos com halteres apoio em banco plano
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Flexão de tornozelo com polia sentado no chão
ExercícioPrincipiante
Flexões com extensão do quadril ou escorpion
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Flexão do tronco à frente com polia de joelhos
ExercícioPrincipiante
Flexões de braços
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Flexões de braços com palmada
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Flexões de braços com joelhos apoiadas
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Flexões de braços com apoio de nudillos
ExercícioPrincipiante
Flexões de braços com pernas apoiadas sobre banco
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Flexões de braços em pé apoiados na parede
ExercícioIntermédio
Flexões de braços com TRX
ExercícioPrincipiante
Flexões de braços sobre plataforma vibratória
ExercícioPrincipiante
Flexões e remada com garrafas de água
ExercícioPrincipiante
Flexões de braços sobre um banco plano
ExercícioIntermédio
Flexões sobre halteres
ExercícioPrincipiante
Flexões com extensão e rotação do quadril ou escorpion
ExercícioPrincipiante
Flexões de braços com flexão do quadril
ExercícioPrincipiante
Flexão dos ombros activa com bastão
