ExercícioPrincipiante
Exercícios de ginásio e fitness
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ExercícioPrincipiante
Flexão de braços e prancha lateral
ExercícioPrincipiante
Flexão do quadril em cadeira alta
ExercícioPrincipiante
Flexão do quadril sentado
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Flexão cervical total
ExercícioIntermédio
Flexão de antebraços com a barra na costas
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Flexão de braços com apoio sobre bola de Pilates
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Flexão de braço cogido lateral a espaldera
ExercícioPrincipiante
Flexão de braço com apoio sobre banco
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Prancha e patada lateral
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Flexão de braços e Extensão do tronco
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Flexão de braços e extensão do quadril
ExercícioAvançado
Flexão de cabeça deitado supino
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Flexão do quadril com andarilho
ExercícioPrincipiante
Flexão de braços e extensão do quadril apoiado em banco
ExercícioPrincipiante
Flexão dos quadris alternadas em direção a o cotovelo oposto
ExercícioIntermédio
Flexão do quadril com polia em pé
ExercícioIntermédio
Flexão dos quadris em máquina de paralelas
ExercícioIntermédio
Flexão dos quadris de costas segurando uma barra
ExercícioPrincipiante
Flexão dos quadris pernas estendidas em máquina de paralelas
ExercícioPrincipiante
Flexão do quadril e rotação de tronco
ExercícioIntermédio
Flexão do punho com barra sobre as pernas
ExercícioIntermédio
Flexão do punho com halter em supinação antebraço apoiado no coxa
ExercícioIntermédio